Μερικοί αρχάριοι επιλέγουν ένα squat rack, που είναι βασικά ένα rack εξουσία μωρό. Είναι σαν ένα rack εξουσία, αλλά έρχεται με ασφάλειες ενσωματωμένο στην οποία μπορεί να αποτρέψει νέα παιδιά από να βλαφθεί. Στην πραγματικότητα δεν συστήνω αυτό εάν έχετε ένας μακροπρόθεσμος στόχος γυμναστήριο στο μυαλό, όπως είναι ακριβά και θα πρέπει να τους αντικαταστήσει με ένα ράφι ισχύος για απόλυτη οφέλη.
Θα ήθελα μάλλον ότι μπορείτε να κολλήσετε με ελεύθερα βάρη, Ολυμπιακές μπάρες για να είμαστε ακριβείς από ό, τι αγοράσετε κάτι που δεν θα προσθέσει αξία στην εγχώρια γυμναστική σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Μπάρες είναι μεγάλη μάθηση εργαλεία και μπορεί να σας διδάξει πολλά σχετικά με τη σωστή μορφή. Το κλειδί είναι να μην είναι πάρα πολύ επιθετική με τη φόρτωση βάρη σε αυτά.
Smith το σώμα σας:
Εάν παίρνετε ακριβώς σε εγχώρια γυμναστική και fitness, τότε θα πρέπει να επιλέξουν μια μηχανή smith. Για να το θέσω απλά, είναι ένα rack εξουσία, αλλά έχει μια εγκατάσταση του συστήματος ασφαλείας που μπορεί να σας προστατεύσει. Εγώ δεν θα συνιστούσα να κολλήσει με αυτό για οποιοδήποτε μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς διαθέτει πολύ λίγα οφέλη και ένα rack εξουσία είναι σίγουρα η καλύτερη εναλλακτική λύση.
Barbell τα όριά σας:
Αν μια μηχανή smith είναι έξω από τον προϋπολογισμό εξόδων σας, μπορείτε να κάνετε καλά να εξετάσει Ολυμπιακό μεγέθους barbells ότι μπορεί να σας δώσει την απαιτούμενη κατάρτιση. Όσο διάστημα σας κρατήσει βάρη σε διαχειρίσιμα όρια, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε προβλήματα με τους. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η κατάλληλη μορφή και θα πρέπει να ελέγξετε on-line ή με άλλα άτομα για να προσδιορίσετε τι θα πιθανώς η καλύτερη μέθοδος για να το πράξει.
Αλτήρες είναι μεγάλη:
Ακούω πολλούς ανθρώπους ζητώντας μου αν θα πρέπει να αγοράσουν δύο αλτήρες και μπάρες για τους γκαράζ γυμναστήριο. Θα είναι η απάντησή μου σε αυτό: αν μπορείτε, σίγουρα. Μπάρες και αλτήρες εκτελούν διάφορες λειτουργίες, όταν πρόκειται για το πώς μπορούν να οικοδομήσουν μυς. Ένα barbell είναι κάτι που θα χρησιμοποιήσει για περισσότερες σχετικές κινήσεις συνολικά αντοχής καταλήψεις, deadlifts, και πάγκο πρέσες. Για περισσότερες πληροφορίες ελέγξτε έξω το άρθρο μας σχετικά με τα οφέλη του κλίση και μείωση τύπου πάγκου.