Οι άνθρωποι γλιστρήσουν καθημερινά μέσα στην αίθουσα βαρών, ανεξάρτητα από το ποιο είναι ο στόχος τους για γυμναστήριο: απώλεια βάρους ή οικοδόμηση μυών. Παραδόξως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι προπονήσεις συμβάλλουν μόνο στο 30-40% στους στόχους σας και είναι η διατροφή σας που έχει 60-70% συμβολή στη γενική υγεία και φυσική σας κατάσταση. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, η διατροφή είναι ο σύνδεσμος που λείπει που οδηγεί σε άτομα που δεν καταφέρνουν να επιτύχουν τους στόχους του σώματός τους και περικόψουν το ταξίδι γυμναστικής τους.
Σημασία της υγιεινής διατροφής:
Απώλεια λίπους: Είναι μια βασική αρχή ότι για να χάσετε λίπος, πρέπει να πάτε σε θερμιδικό έλλειμμα μαζί με αυστηρές και έντονες προπονήσεις. Μέχρι την ώρα, δεν κρατάτε τη διατροφή σας υπό έλεγχο, θα ήταν αδύνατον να ισορροπήσετε τον κύκλο κατανάλωσης θερμίδων.
Muscle Mass: Εάν ο στόχος σας για γυμναστήριο είναι η οικοδόμηση μυών, ακόμα και τότε θα πρέπει να γνωρίζετε τις μακροεντολές σας και να παρακολουθείτε την πρόσληψη πρωτεϊνών που είναι το κλειδί για την οικοδόμηση νέων μυϊκών ιστών. Μόλις αρχίσετε να αξιολογείτε τα είδη διατροφής σας με βάση τις διατροφικές τους τιμές, μόνο εσείς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη που απαιτείται για να διατηρήσετε και να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα.
Lethargic Workouts: Τα γεύματα πριν από την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για τον εκπαιδευτικό σας κύκλο και εξασφαλίζοντας ότι καταναλώνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά πριν από την προπόνηση είναι απολύτως απαραίτητο. Η πρόσληψη ενός γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση σας μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για να σας παρέχει επαρκή ενέργεια για να διατηρηθεί μέσα από έντονες προπονήσεις χωρίς να κουραστείτε.
Κλειδί για ανάκαμψη: Όταν δροσιστείτε μετά από μια βαρύτερη συνεδρία ανύψωσης, το σώμα σας μπαίνει στη λειτουργία επισκευής και αναζητά θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει από τις μικρο-βλάβες που προκαλούνται στους μυϊκούς ιστούς. Ένα γεύμα υψηλής προπόνησης μετά την προπόνηση μπορεί να κάνει θαύματα στη διαδικασία αποκατάστασης, βοηθώντας έτσι να αποκτήσετε σημαντική μυϊκή μάζα και να χάσετε το επιπλέον λίπος από το σώμα σας.
