Πώς να κάνετε Flat Barbell Bench Press:
Ξαπλώστε σε ένα επίπεδο πάγκο με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
Πάρτε ένα μέσο λαβή στην μπάρα με τα ομαλή δαχτυλίδια ως οδηγό. Σε γενικές γραμμές, ένας καλός κανόνας-of-αντίχειρα είναι να τοποθετήσετε το μεσαίο δάχτυλο σας για τα δαχτυλίδια.
Πειραματιστείτε με λαβή πλάτη μέχρι να νιώσετε άνετα, στη συνέχεια, να θυμάστε, όπου η πρόσφυση είναι.
Πάρτε τη γραμμή από το ράφι και κρατήστε το έξω σε όπλα μήκους.
Χαμηλώστε αργά τότε η γραμμή θηλή πατήστε σε μια μικρή προς τα πίσω τόξο, έτσι ώστε η γραμμή τελειώνει περίπου πάνω από το πρόσωπό σας.
Θα πρέπει να εισπνέετε, όπως σας μειώνοντας το μπαρ και εκπνεύστε καθώς πατάτε πάνω.
ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ
Μέγεθος: (L) 1209 * (W) 520 * (Η) 446 χιλιοστά
ΒΔ: 26 κιλά
Καλώς να αγοράσει την ποιότητα m-036 επίπεδη μπάρα Τύπο πάγκων με το εργοστάσιό μας. Γνωστός ως ένας από τους επαγγελματίες κατασκευαστές και προμηθευτές στην Κίνα, θα πρέπει να είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Δημοφιλείς Ετικέτες: Μ-036 με επίπεδη μπάρα Τύπο πάγκων, την Κίνα, το εργοστάσιο, προμηθευτές, κατασκευαστές